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La figura mitologica del nutrizionista.
Nell’immaginario comune, mangiare bene e sano significa seguire delle regole rigide, evitare certi cibi e non usare condimenti; insomma, se si vuole mangiare bene allora si sta “a dieta”. Di conseguenza, quindi, anche le figure professionali in campo nutrizionale...
Se faccio pesi divento grossa?
Quando si parla di "fare pesi", ci viene subito in mente Arnold. Infatti, una delle più grandi preoccupazioni delle donne in sala pesi è di diventare "grosse". Sul pianeta Terra, però, non è così! L’errore più comune è quello di associare la sala pesi ai/alle body...
Conosci gli unici tre alimenti composti da un solo macronutriente?
L'altro giorno ci siamo divertiti ad indovinare nelle mie storie di IG quali fossero gli unici tre alimenti composti da un solo macronutriente. Dopo qualche risposta confusa, siamo arrivati alla soluzione: zucchero - carboidrati (zuccheri semplici) albume - proteine...
L’allenamento dopo le feste
E così sono finite le feste… e fioccano i post di gente che si spacca in palestra per rimediare ai cosiddetti “sgarri”. Intendiamoci, il movimento è vita, porta innumerevoli benefici ed è fortemente consigliato giornalmente per mantenere una buona salute ( = una...
Come mangiare durante le feste
Hai già visto qualche tipico contenuto di dicembre sulla gara per bruciare e risparmiare più calorie possibili in vista dei pasti natalizi? Purtroppo le feste portano anche questo modo di pensare e la restrizione calorica, insieme ad altri aspetti di cui parleremo,...
🍫 Il cioccolato fondente è meglio di quello al latte?
L’eterna diatriba continua, ma la fermiamo subito snocciolando quattro numeri in croce! Il cioccolato non è un alimento fondamentale nella nostra alimentazione, ma, essendo estremante diffuso e particolarmente palatabile, il suo consumo è diventato molto comune e...
La famosa “coppettazione” funziona?
Avrete sicuramente sentito parlare della coppettazione, in inglese cupping, e se non l’avete sentita, l’avrete certamente vista; è quella che lascia quegli enormi lividi circolari viola in diverse parti del corpo, che sono veri e propri ematomi. Si tratta di una...
Perché non faccio le foto del prima e del dopo
Avrai notato una grande assente sul mio profilo: la foto del prima e dopo del corpo dei pazienti. Il motivo è semplice: una foto da sola non può raccontare tutta la storia. Ci sono solo due immagini che ci indicano che il prima (grasso) era sbagliato e il dopo (magro)...
Meglio bevande zero calorie o bevande zuccherate?
I dolcificanti sono sostanze che hanno un potere edulcorante fino a 40 volte quello dello zucchero da tavola (cioè il saccarosio). Nonostante abbiano le stesse calorie dello zucchero (4 kcal/g), la quantità usata è talmente piccola che l’energia che apportano si...
La verità, tutta la verità, sulla cellulite!
La cellulite è una condizione multifattoriale presente nell'80-90% delle donne in età post-puberale. La cellulite è una malattia inventata, non esiste. La cellulite è fisiologica, cioè una caratteristica normale di alcuni tessuti adiposi. Non è ritenzione idrica. La...
Come affrontare la fame da pre-ciclo
La sindrome premestruale. La spietata condanna con cui la biologia ha voluto punire le persone portatrici di ovaie. Di cosa si vorrà vendicare? Cos'è? È un disturbo che si verifica durante la fase luteale del ciclo mestruale, ovvero nei 7-10 giorni prima delle...
Che nome ha la felicità?
Che nome ha la felicità? Per me si chiama Pizza. Un amore incondizionato, che non ti giudica, che ricambia sempre. La pizza in ogni forma e colore, sfumatura e frittura (ma no ananas!). Quindi, stasera pizza! "Ma la pizza a cena non fa ingrassare?" Spoiler: no! La...